您的医生最终开了核磁共振检查来明确您的腰痛。在医学影像报告中，提到了L5-S1退行性椎间盘疾病。它也可能发生在颈椎、L4-L5，甚至与腰椎骨关节炎或椎间盘突出有关。
那不好吗 ？ 我们可以治疗吗？ 您可以治疗 L5-S1 退行性椎间盘疾病吗？ 最重要的是，退行性椎间盘疾病到底是什么？ 我们经常听到关于 椎间盘突出 或 椎间盘突出，但有什么区别？
在这篇由物理治疗师撰写的文章中，我们涵盖了您需要了解的有关 L5-S1 退行性椎间盘疾病的所有信息，重点是简单实用的概念。您离开时将更好地了解自己的病情，并获得帮助您治疗背部问题的工具。
退行性椎间盘疾病，到底是什么？
不给你一个解释是不可能向你解释 L5-S1 椎间盘退行性病变的 简短的解剖课。由于该诊断与椎间盘有关，因此我们首先要确定脊柱的主要结构：
脊柱（或脊柱）由叠加的椎骨组成。在腰部（下背部），有 5 块椎骨，称为 L1、L2、L3、L4 和 L5。请注意，脊柱的末端是骶骨，这块三角形的骨头也由 5 块融合的椎骨（S1、S2、S3、S4 和 S5）组成。
每块椎骨之间都有一个椎间盘。例如，位于L4和L5椎骨之间的椎间盘称为L4-L5椎间盘。 L5-S1 椎间盘位于最后一块腰椎 (L5) 和第一块骶椎 (S1) 之间。
总之，椎间盘是位于两个重叠椎骨之间的结构。 当我们研究这些圆盘的组成时，我们发现它们看起来像垫子。 更具体地说，它们由中央区域的凝胶状核（髓核）组成，被纤维环（纤维环）包围。
但椎间盘有什么用呢？他们的角色包括：
- 椎骨与脊柱的分离
- 涉及冲击的运动（步行、跑步、跳跃等）时的减震
- 凝胶状核心的压力分布
- 椎骨之间的活动性
如果存在 L5-S1 退行性椎间盘疾病会发生什么？
在 L5 和 S1 椎间盘水平观察到进行性病变。这些可能是微撕裂、脱水、变形或开裂的部位。
退化的最常见原因是骨关节炎，从而导致椎间盘逐渐磨损。
为什么它主要影响下背部的椎骨？
很简单，因为 L5-S1 椎体节段代表一个铰链区（腰椎和骶椎之间的中间体），由于其位置较低，它会受到很多物理限制。
什么是多阶段退行性椎间盘疾病？
就椎间盘疾病而言，术语“分期”意味着损伤涉及多个椎间盘，而不仅仅是一个。
这种退行性过程会影响脊柱中的任何椎间盘，从颈椎区域到腰椎区域。 随着时间的推移，症状会缓慢而逐渐地发展。
退行性椎间盘疾病从何而来？ （9个可能的原因）
椎间盘退变的原因有哪些？以下是主要影响因素：
1.自然老化
衰老是退行性椎间盘疾病的最常见原因。随着年龄的增长，椎间盘逐渐失去含水量和弹性，使其吸收冲击的能力减弱。这种脱水和灵活性丧失会导致裂纹和椎间盘退化。
2.遗传因素
遗传学在退行性椎间盘疾病的发展中起着至关重要的作用。如果您的父母或祖父母患有这种疾病，您也更有可能患上这种疾病。有些人继承了更脆弱的椎间盘或更容易退化。
3.超重和肥胖
超重会给椎间盘带来额外的压力。超重会加速椎间盘磨损，尤其是脊柱下段，例如支撑身体大部分重量的 L5-S1。
4. 受伤和外伤
过去的伤害，例如车祸、跌倒或运动损伤，可能会损伤椎间盘。这种损伤会引发或加速退化过程，特别是在椎间盘已经变弱的情况下。
5. 专业和体育活动
某些涉及剧烈体力消耗、重复性动作或限制性姿势的职业或活动可能会对椎间盘造成过度压力。繁重的体力劳动和高强度运动会增加椎间盘退行性疾病的风险。
6.久坐的生活方式
久坐的生活方式是另一个重要的风险因素。缺乏定期锻炼会削弱支撑脊柱的肌肉，增加椎间盘的压力并加速其退化。
7. 烟
众所周知，吸烟会减少椎间盘的血液供应，从而阻止椎间盘接收维持健康所需的营养。此外，香烟烟雾中的化学物质会损害椎间盘结构，增加退化的风险。
8. 不良姿势和人体工程学
不正确和长期的姿势习惯（坐、站、提重物等）会对椎间盘施加不均匀的压力，促进椎间盘过早磨损。
在某些情况下，工作或家庭中不良的人体工程学也会导致椎间盘退变。
9.生物力学因素
脊柱的结构或功能异常，例如脊柱侧凸，可能会导致椎间盘磨损不均匀。这些生物力学功能障碍会加速椎间盘的退化。
如何诊断L5-S1退行性椎间盘疾病？
如果您正在阅读本文，您可能已经进行了 MRI 检查，表明一个（或多个！）水平患有退行性椎间盘疾病。
目前只有医学影像 能够诊断 L5-S1 椎间盘退变。 CT 扫描或 X 射线将评估椎间盘的高度以及关节软骨的完整性。
另一方面，MRI 将提供有关椎间盘病变的更多详细信息（相关神经根的刺激、突出或 椎间盘突出等）
在诊所，医疗保健专业人员可以执行 神经系统检查 并提出椎间盘损伤假说。 这些测试包括：
- 反射
- myotomes（下肢的力量和耐力）
- 皮节（腿部压痛）
- 神经压力测试
- 等等
然而，这些评估测试有一定的局限性，无法做出超精确的诊断。
退行性椎间盘疾病和背痛（症状）
让我们从 统计 我希望这将挑战您对退行性椎间盘疾病的看法：
- 没有腰痛的 96 岁老人中，80% 的人在医学影像上表现出退化迹象
- 68% 的 XNUMX 多岁没有腰痛的人在医学影像上表现出退化迹象
- 37% 的 XNUMX 多岁没有腰痛的人在医学影像上表现出退化迹象
但接下来，你会对我说， 我的退行性椎间盘疾病和背痛之间有什么联系？
这很简单。 如果您有背痛并且已被诊断出患有退行性椎间盘疾病，那么它可能是造成您疼痛的原因。
在这种情况下，经常遇到的症状是局部疼痛（有时会放射到臀部），长时间的静止姿势和过度用力会加剧这种疼痛。 但症状通常因人而异，以至于很难确定退行性椎间盘疾病的典型临床表现。
如果椎间盘疾病与 椎间盘突出或突出, 可以观察到这种类型的疼痛辐射 坐骨神经痛或脚痛. 这可能是由于邻近椎间盘的神经受到神经刺激所致。
但也有可能您的 L5-S1 椎间盘退行性疾病早在症状出现之前就已经存在，或者并非 与您的腰痛无关.
为什么 ？ 因为身体具有非凡的适应能力。
如果这些变化是渐进的，那么您的身体可能已经适应了椎间盘退变。 此外，如果椎间盘不与神经根接触，则可能没有相关的炎症过程，因此疼痛最小（或没有）。
那么我们应该记住什么呢？
L5-S1 退行性椎间盘疾病有时会引起症状，尽管有些人无症状。因此，有可能在不知情的情况下患有 L5-S1 椎间盘退行性疾病！
在疼痛的情况下，这是绝对必要的 将观察到的发现与成像相关联 与临床评估。
退行性椎间盘疾病的治疗：实践中该怎么做？
如果您想知道退行性椎间盘疾病，可能是因为您的背部正在伤害您。 通过阅读本文，您可能已经了解到诊断本身并不一定与您的症状有关。 但是你仍然有背痛。
你能做些什么来减轻你的腰痛并恢复你的活动？
当然，请咨询 卫生专业人员 将允许您根据自己的情况调整治疗。 一般来说，我们从 保守治疗 除了恢复您的运动和最大限度地发挥您的功能外，它还旨在减轻您的负担。
例如，医生可能会开抗炎药或肌肉松弛剂。物理治疗师将为您提供旨在增强肌肉和增强灵活性的锻炼计划。整骨医生将能够应用手法治疗技术（按摩、推拿）来缓解您的症状。
以下是减少症状和提高生活质量的 7 个技巧。
减轻 L7-S5 椎间盘退变性疾病引起的背痛的 1 个秘诀
1. 行动起来！
让我们从最重要的一点开始：即使磁盘已经退化，也可以改善磁盘的状况。解决办法：锻炼！
当然，一些激烈和苛刻的活动可能会加速光盘的退化。 可能与过载有关，不推荐使用这种方法。 相反，已经证明 涉及的活动 慢速或中速动态运动 （包括轴向压缩）促进椎间盘再生。
因此，这证实了椎间盘的适应性，更准确地说是它们对测量的（并且安全的！）身体活动的积极适应。
2. 定期改变姿势
请注意那些有办公桌工作的人。 我们经常责怪 不良姿势 作为背痛或退行性椎间盘疾病的原因。
但最重要的是 缺乏运动 这最有可能导致椎间盘退变。
如前所述，定期运动可以给椎间盘补充水分，并有助于防止僵硬和肌肉萎缩。
您可能知道解决方案：在工作时间定期起床，做某些事情 姿势练习 白天，并采取尽可能积极的生活方式！
3. 加热和/或冰敷
有时，疼痛使我们无法行动，以至于无法行动。 尽管您应该尽可能保持活跃，但 有时需要临时休息 来缓解他的症状。
使用冰敷和/或热敷来减轻背痛。两者之间选择哪一个？简而言之，就是对你最有利的！ （更全面的答案，请参见 下一篇文章.)
4. 应用冥想和呼吸技巧
除了疼痛，腰痛还伴随着压力。 考虑到这一点，呼吸练习和/或冥想可以帮助您克服这一艰难的考验。
花时间在最佳的放松环境中放松身心。 为此，练习 呼吸横膈膜 或 正念 可以是有用和有效的。
5. 减掉（几）额外的体重
如果您超重，可能需要减掉额外的体重。一些研究还表明 肥胖与腰痛的关系，虽然这种关系并不总是那么容易突出。
但更重要的是，最好结合适合您生活方式的定期体育活动。这将有助于保持良好的背部肌肉，以及良好的活动能力和持续的椎间盘补液。
减肥将是一个额外的好处（特别是如果你养成良好的饮食习惯！）。
6.采用抗炎饮食
如果人们接受炎症导致背痛的前提，那么寻找旨在减少炎症的策略是正常的。
抗炎饮食对于实现这一目标可能很有趣（除了控制体重）。 必须避免促进炎症过程的食物，并优先考虑那些具有抗炎症作用的食物。 更多细节，专门有一篇文章介绍 ici.
7. 戒烟
香烟伴随着他们的恶行。 其中，与不吸烟的人相比，椎间盘的退化加速。
无需多说！
治疗 L5-S1 退行性椎间盘疾病的替代疗法
还有用于治疗背痛的替代疗法。尽管它们缺乏科学证据，但它们经常被使用，有时甚至成功。
以下是可用于对抗背痛以治疗 L5-S1 退行性椎间盘疾病的替代疗法（非详尽）列表：
治疗背痛的工具和配件
除了上述治疗之外，市场上还有多种产品和配件可用于缓解与退行性椎间盘疾病相关的腰痛。 请记住，这些工具通常只能提供暂时的缓解，因此应谨慎使用。
一些最受欢迎的配件包括（单击您感兴趣的商品以查看购买选项）：
指压垫
- 𝐔𝐍 𝐄𝐍𝐒𝐄𝐌𝐁𝐋𝐄 𝐔𝐍𝐈𝐐𝐔𝐄 𝐓𝐎𝐔𝐓-𝐄𝐍-𝐔𝐍 – Wellax 穴位按摩套装让您无所不能和完美的健康体验，您将收到一个与我们的指压垫配套的尖头垫！
- 𝐋𝐈𝐁È𝐑𝐄 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐓𝐄𝐍𝐒𝐈𝐎𝐍 – 我们的苦力垫刺激肌肉，促进血液循环，从而有效缓解紧张。 这就是您对抗烦人的背部和颈部疼痛的方法！
- 🧘 𝐃𝐈𝐒𝐒𝐈𝐏𝐄 𝐋𝐄 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒𝐒 𝐑𝐎𝐔𝐓𝐈𝐍𝐈𝐄𝐑 – 无论是在训练课程、游戏或辛苦的一天工作之后：The Well axe 针灸垫是释放日常压力的理想支撑。 身心的纯粹放松！
最后更新于 2025 年 04 月 14 日 / 附属链接 / 来自亚马逊合作伙伴 API 的图片
腰部腰带 加热
最后更新于 2025 年 04 月 14 日 / 附属链接 / 来自亚马逊合作伙伴 API 的图片
符合人体工程学的靠垫
- ✨优质材料：我们的腰部支撑垫填充有新型温度敏感海绵，腰部支撑可以根据温度调整您背部的轮廓。 外层为 腰垫 由优质透气面料制成。 背部支撑垫面料舒适柔软，不易褪色。 腰垫部件均经过认证，对人体健康安全无害。
- ✨高品质设计：椅子的靠背支撑垫符合人体工程学，背部疼痛枕头具有分区设计，记忆海绵靠垫可以支撑您的背部曲线并促进健康的姿势。 椅子腰部支撑垫采用松紧带将沙发腰部支撑垫牢固地固定在座椅上。
- ✨保护您的健康：有了我们的汽车靠背支撑，您可以更好地保护您的脊柱，汽车靠背支撑 办公椅 有助于缓解因长时间坐着或驾驶而引起的下背部和中背部紧张。 如果您经常因久坐而感到背部疼痛，那么您绝对应该尝试一下办公椅背垫。
最后更新于 2025 年 04 月 14 日 / 附属链接 / 来自亚马逊合作伙伴 API 的图片
按摩枪
- 深层组织按摩枪 – ALDOM 运动员肌肉按摩枪非常适合缓解肌肉疼痛、酸痛和僵硬，促进血液循环，并有助于加速热身和冷却。 它还有助于更快地恢复身体，并且可以用作健身房或运动俱乐部的敲击按摩器，用一只手握住并具有舒适的手柄。
- 6 个按摩头 + 30 个速度 - 深层组织按摩枪配有 6 个不同的按摩头，有助于缓解肌肉酸痛，30 种可调速度模式，选择最适合您需要的速度和按摩头。您的需要（每分钟 1 至 800 次脉冲)针对不同的身体部位和肌肉群，融入敲击式按摩体验。 减少肌肉恢复时间。
- 超级安静和强大的按摩枪 - 专业的手持式敲击按摩器。 这款深层组织按摩器具有强大的高穿透力电机，旨在向全身发送放松和舒缓的波浪，并通过敲击疗法增加日常活动能力和灵活性，以缓解关节疼痛和肌肉疼痛，并延长肌肉按摩的持续时间
最后更新于 2025 年 04 月 14 日 / 附属链接 / 来自亚马逊合作伙伴 API 的图片
侵入性治疗：最终解决方案？
最后，当疼痛持续存在并且先前的治疗被证明无效时，有时会考虑侵入性治疗。
一般来说，当 L5-S1 椎间盘退变影响脊髓和/或相应的神经根时，才会考虑它们。
无论如何，建议咨询您的医生，他将在此过程中为您提供指导。
以下是考虑的侵入性治疗列表：
祖母的疗法和天然产品怎么样？
尽管它们没有确凿的科学证据支持，但一些 天然产品 家庭疗法用于治疗各种身体疼痛，特别是因为它们具有抗炎作用。
可以缓解症状的自然疗法包括（单击您感兴趣的产品以进行购买选项）：
姜黄
由于其 抗氧化和抗炎能力 姜黄非常强大，是烹饪和治疗中最常用的植物之一。 姜黄的成分主要由精油、维生素（B1、B2、B6、C、E、K）和微量元素组成。 但正是由于其富含姜黄素和类姜黄素的成分，我们欠他们的 抗炎特性 这种香料。
- 为什么选择我们的姜黄和黑胡椒胶囊？ – 姜黄是一种非常著名的植物......
- 功效强大的姜黄胶囊 - 姜黄是维生素 C、抗氧化剂等的极好来源……
- 理想且实用的配方 – 我们使用的粉末经过精心收获，……
最后更新于 2025 年 04 月 14 日 / 附属链接 / 来自亚马逊合作伙伴 API 的图片
姜
除了给烹饪带来的特殊风味和壮阳功效外，生姜还是一种以其抗炎功效而闻名的根。 这 姜辣素 赋予它抗炎作用。 它是作用于 炎症性疼痛 与慢性关节炎症性疾病有关，包括类风湿性关节炎、狼疮、风湿性疾病等。 事实证明，这种活性元素也可有效治疗与关节炎和坐骨神经痛相关的炎症。 生姜还有其他好处，因为它的钾含量高，微量元素（钙、镁、磷、钠）和维生素（维生素原和维生素 B9）丰富。
- 【天然生姜足贴】：天然生姜足部排毒贴和……
- 【生姜消肿排毒贴】：生姜排毒贴是天然的，……
- 【去除体内毒素】：生姜足贴有助于减少...
最后更新于 2025 年 04 月 14 日 / 附属链接 / 来自亚马逊合作伙伴 API 的图片
欧米加3
Omega-3 是多不饱和脂肪酸，在我们身体的功能中发挥着非常重要的作用。 它们以三种天然形式由食物提供：二十二碳六烯酸 (DHA)、α 亚麻酸 (ALA) 和二十碳五烯酸 (EPA)。 除了对大脑和心血管系统的作用外，omega-3 还被证明 对炎症非常有效. 事实上，它们有能力通过以下方式作用于骨关节炎的炎症机制 减缓软骨破坏，因此它们降低了骨关节炎疼痛的强度。 坐骨神经痛，最常与继发于 椎间盘突出, 如果定期食用，它也可以对 omega-3 做出反应。
- ✔ 为什么选择 NUTRAVITA OMEGA 3 鱼油？ – 我们的 Omega 3 鱼油天然来自秘鲁海岸丰富的水域。然后对油进行蒸馏以提高纯度，以提供最高水平的无污染 Omega 3 脂肪酸 - EPA 和 DHA，去除金属、PCB 和其他毒素。我们的补充剂每天服用 2 粒胶囊，可提供 660 毫克 EPA 和 440 毫克 DHA 的峰值强度。每瓶还有 240 粒胶囊，可供 4 个月使用。
- ✔ 为什么选择欧米茄 3？ – 我们的优质 Omega 3 鱼油补充剂的每日建议剂量提供高效必需脂肪酸 – 二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 均有助于支持各种身体功能，这对心脏的正常功能至关重要。另一方面，DHA 支持维持正常的大脑功能和正常视力。所有声明均得到 EFSA（欧洲食品安全局）的证实。
- ✔ 经过第三方实验室测试 – 在制造过程开始之前，每种成分都经过质量测试，我们的每批补充剂都经过严格的质量测试。我们的产品已由欧洲最好的测试中心之一进行了第三方重金属和有害化合物测试，该实验室已获得 Ukas 认可，符合 ISO/IEC 3:17025 标准。然后结果由另一个顶级实验室进行分析和认证。
最后更新于 2025 年 04 月 14 日 / 附属链接 / 来自亚马逊合作伙伴 API 的图片
柠檬桉
桉树是一种最常以凉茶或精油形式使用的植物。 她会 抗炎作用 这使它有能力采取行动 骨骼和关节疼痛 一般而言，尤其是坐骨神经痛。
- 柠檬桉精油。
- 100% 纯。
- 植物学名称：柠檬桉。
最后更新于 2025 年 04 月 14 日 / 附属链接 / 来自亚马逊合作伙伴 API 的图片
冬青
冬青是一种灌木，可以提取一种非常有趣的精油。 它是芳香疗法中最常用的精油之一。 这种油是从同名灌木中提取的，用于按摩 缓解坐骨神经痛 并表现得像 镇痛剂. 事实上，它提供了加热效果，因为它能够激活局部血液循环。
- 属性有机冬季精油：冬青精油是……
- 使用说明：请参阅说明或咨询您的药剂师，这……
- PURESSENTIEL DNA：一系列 55 种精油，对健康至关重要……
最后更新于 2025 年 04 月 14 日 / 附属链接 / 来自亚马逊合作伙伴 API 的图片
请记住，这些产品不能替代医疗。 请随时咨询适合您情况的支持。
结论（和要点）
L5-S1 退行性椎间盘疾病就到此为止！
如果您的医生通过医学影像给您做出了这样的诊断，那么首先不要惊慌！首先，不能保证是退行性椎间盘疾病导致您的疼痛。健康专家将能够为您确认这一点。
只要排除严重损伤，就可以有效治疗L5-S1椎间盘退行性病变。 但是，必须理解的是 疼痛不会消失 同时保持不活动。 事实上，对于那些希望以最佳方式治愈的人来说，积极主动的方法是首选的解决方案，此外还可以防止损伤复发。
可用的治疗方法包括更自然的或替代技术，以及在保守治疗失败后考虑的侵入性方法。 一定要找到一位经验丰富且值得信赖的医疗保健专业人员，他将成为您的盟友和向导。
恢复良好！