文章审核通过 Ibtissama Boukas 博士, 专攻家庭医学的医生
一块会刺痛并应该可以缓解背部疼痛的地毯……真的吗？ 我已经看到你脸上的怀疑。
指压垫，这对你来说意味着什么吗？ 有些人喜欢它，有些人觉得这个概念很荒谬。 这些越来越受欢迎的地毯在用户和卫生专业人员之间进行了辩论。 它们对背痛真的有效吗？ 投资真的值得吗？
我在这篇文章中给出了我对穴位按摩垫的拙见。 我的意见（以及由此产生的建议）基于我作为物理治疗师的专业知识，以及我许多尝试过该产品的患者的经验。
指压垫，它是什么？
乍一看，指压垫看起来像瑜伽垫。 另一方面，我们仔细观察后发现，它上面覆盖着几个由塑料制成的销钉，并以圆形方式排列。
这些好处来自一种称为 指压 （它本身来源于针灸）。 基本上，针灸使用应用于不同区域的针来提供治疗益处。 至于指压，它改为使用压力（而不是针头）来达到类似的效果。
该 作用机制 不同的治疗师根据他们的哲学进行辩论。 一方面，针灸师和替代医学爱好者将针灸的好处归因于 释放气（生命能量） 在经络（贯穿人体的能量通道）内。 另一方面，西医认为好处来自于 调节大脑以减轻疼痛 并减少肌肉紧张。
无论哪种方式，指压垫都可以改善背痛和促进幸福感。 它们具有一些与详细说明相关的优点和一些缺点。
积极点
指压垫用户的意见并非没有道理 普遍有利.
一方面，这样的地毯重量轻且易于存放。 市场上有不同类型、尺寸和形状的地毯，很容易找到适合您的地毯。
从治疗的角度来看，粉刺的效果提供了一种温暖的感觉，有利于放松和幸福。 镇痛作用（对抗疼痛）也受到背痛患者的赞赏。
因为它可以减少肌肉紧张，所以指压垫是辛苦一天后的理想选择，或者可以减轻压力。 它也可以预防性使用以避免急性发作（肌肉痉挛， 腰痛 或其他）。
因此，地毯可以代表完美的补充 其他方法 旨在治疗腰痛，只要使用得当。
正面总结：
- 耐用
- 经济（如果您选择合适的地毯！）
- 轻巧且节省空间
- 后背传来慈祥温暖的感觉
- 促进放松和幸福（一旦你习惯了）
- 可以通过防止肌肉紧张的积累来预防
负面的点
指压垫也有其自身的潜在缺点。 已经，有必要意识到 注意事项和禁忌症 供他们使用。 如果您患有以下任何一种情况，请在考虑购买指压垫之前咨询医疗保健专业人士：
- 心脏或循环问题
- 皮肤病
- 跌倒或癫痫病史
- 孕妇
青春痘最初可能会不舒服，有时需要 适应地毯的时间 （在实际应用部分解释）。
如果直接接触皮肤，垫子可能会导致 皮肤反应. 此外，有些人难以承受指压垫引起的疼痛（不要惊慌，有办法调节感觉！）。
最后，第一次治疗会引起奇怪的感觉，如头晕、嗜睡或背部刺痛。 显然，身体会适应，这些感觉通常最终会消失，并且在连续的会话中再也不会出现。
负面总结：
- 需要一些时间来适应
- 有些人无法忍受带来的痛苦
- 最初几次可能会引起奇怪的感觉（头晕、嗜睡等）
替代品
指压垫的形状是独一无二的。 但是还有其他类型的治疗 相似的治疗目标. 这些垫子的一些替代品的特写，以及我对它们使用的看法：
针灸或指压
显然，可以请专门从事指压按摩的针灸师或治疗师从更个性化的治疗中受益。 事实上，根据这些专家的说法，与几乎覆盖整个背部的垫子相比，经过处理的区域将更加具体。 另一方面，有必要拿出钱包！
网球
网球（或其他按摩球）可用于减轻肌肉紧张。 例如，您可以靠在墙上，将球放在有张力的区域。 这种选择当然更经济，但感觉与指压垫提供的感觉有很大不同。
自然疗法
以下是可有效控制疼痛和炎症的植物和精油的非详尽清单。 产品在网站上有售 卡莱. 使用促销代码 隆巴菲特15 如果您希望获得以下产品之一，或任何旨在缓解症状和改善生活质量的药物：
- 姜黄. 得益于其 抗氧化和抗炎能力 姜黄非常强大，是烹饪和治疗中最常用的植物之一。 姜黄的成分主要由精油、维生素（B1、B2、B6、C、E、K）和微量元素组成。 但正是由于其富含姜黄素和类姜黄素的成分，我们欠他们的 抗炎特性 这种香料。
- 姜. 除了它给厨房带来的特殊风味和催情作用外，生姜还是一种以其抗炎能力而闻名的根。 这 姜辣素 赋予它抗炎作用。 它是作用于 炎症性疼痛 与慢性关节炎症性疾病有关，包括类风湿性关节炎、狼疮、风湿性疾病等。 已经证明，这种活性元素还可以有效地作用于与关节炎和 坐骨神经. 生姜还有其他好处，因为它的钾含量高，微量元素（钙、镁、磷、钠）和维生素（维生素原和维生素 B9）丰富。
- Omega-3s. Omega-3 是多不饱和脂肪酸，在我们的身体机能中起着非常重要的作用。 它们由食物以三种天然形式提供：二十二碳六烯酸 (DHA)、α-亚麻酸 (ALA) 和二十碳五烯酸 (EPA)。 除了对大脑和心血管系统的作用外，omega-3 还证明 对炎症非常有效. 事实上，它们有能力通过以下方式作用于骨关节炎的炎症机制 减缓软骨破坏，因此它们降低了骨关节炎疼痛的强度。 坐骨神经痛，最常与继发于 椎间盘突出, 如果定期食用，它也可以对 omega-3 做出反应。
- 柠檬桉. 桉树是一种最常以凉茶或精油形式使用的植物。 她会 抗炎作用 这使它有能力采取行动 骨骼和关节疼痛 一般而言，尤其是坐骨神经痛。
- 冬青. 冬青是一种灌木，可以从中提取一种非常有趣的精油。 它是芳香疗法中使用最多的精油之一。 这种从同名灌木中提取的油用于按摩 缓解坐骨神经痛 并表现得像 镇痛剂. 事实上，它提供了加热效果，因为它能够激活局部血液循环。
我作为健康专家（物理治疗师）对指压垫的看法
就个人而言，我认为使用指压垫没有问题，恰恰相反！ 另一方面，用户必须接受 购买本产品的知情和知情决定.
在我看来，对产品的负面意见和评论来自语义和营销问题。 事实上，没有人可以否认跑步机为许多腰痛患者带来的好处（许多人证明了这一点） 好评).
问题是当地毯被赋予“奇迹”属性时。 这可能来自一般归因于针灸和穴位按摩的治疗优点。 在我看来，指压垫的作用机制不是 没有一些人声称的那么壮观！
考虑到缺乏切实的科学证据，很难相信刺激经络（通过穴位）可以治愈像背痛这样复杂的疾病。 更不用说消化系统疾病、失眠、饮食失调、吸烟等。
通过利弊， 指压垫确实会引起真正的缓解. 如前所述，现代科学将这种缓解归因于大脑的脱敏（这反过来会导致疼痛减轻和肌肉张力降低）。
由于这种脱敏不是无限期的，我们理解为什么单靠垫子不能治愈您的背痛。 一方面，需要几个疗程才能产生累积效应，从而显着减轻疼痛。 最重要的是除了基于适应性和渐进式锻炼的方法（更不用说压力和睡眠的最佳管理！）之外，还要使用垫子。
综上所述： 作为物理治疗师，我很乐意推荐使用指压垫。 背部独特而不同的刺激是一个加分项，可以让您缓解症状。 另一方面，它不是一个奇迹产品，而应该在过去已经证明了自己的方法之外使用： 运动 !
实际应用
如何将指压垫融入日常生活？ 以下是一些实用技巧，可帮助您充分利用它：
如何使用垫子？
最初， 在您和指压垫之间放置一个中介 当你上床睡觉时。 例如，您可以穿上毛巾，或者干脆穿上 T 恤。
使用垫子时，最好 睡在你的背上. 避免趴在腹部和敏感部位（面部、喉咙、肋骨、胸部、耻骨）。 另一方面，没有什么能阻止您在坐姿甚至侧面使用它。
请记住，感受到的压力水平不一定与缓解程度成正比。 从第一次会议开始，不要绝对尝试裸睡。 此外，使用 T 恤更卫生，尤其是与他人共用垫子时。
多久 ？
通常建议使用垫子 15 到 45 分钟之间 在处理指压垫的各种网站上。 另一方面，我建议我的病人以某种方式去那里 进步 以避免任何不良反应（不适、麻木等）。
从 2-3 分钟开始，然后逐渐增加时间。 有些人喜欢在下班后使用它。 我有时建议在白天分散使用垫子。 重要的是把它融入你的日常生活，并在疼痛变得太大之前使用它。
在会议期间做什么？
重要的是在使用指压垫时保持放松的感觉。 理想情况下，选择一个封闭、安静且与世隔绝的房间。 （嗯，你也可以在荒岛上使用它！）
当你这样做的时候，为什么不让你的配偶给你一个头部按摩呢？
如何选择您的指压垫？
市场上有很多针压垫。 您必须考虑几个因素，例如地毯和粉刺的质量、提供的舒适度或尺寸。 粉刺的数量并不一定很重要，特别是因为没有证据表明大量的粉刺和更大的缓解之间存在关系。
一些垫子带有磁铁，并使用基于 磁疗. 这种做法没有科学依据，要不要多投资就看你自己了。
如何（和什么？）选择？
我经常建议我的患者在做出决定之前尝试任何穴位按摩垫。 大多数卖家无论如何都会提供 30 天的“满意或全额退款”保证。.
然后，优质材料（例如复合织物和 ABS 材料）提供更好的质量和明显的舒适度。 粉刺不应该太痛（有些垫子上的粉刺简直让人无法忍受！）。 此外，最好选择带有垫子（也有小块填充）的型号。
这个型号 （亚马逊销量第一！）包括上述所有优点，并提供非常有趣的质量/价格比。
指压腰带和靠垫：它们有什么用？
您可能已经注意到，一些垫子与配件一起出售，例如指压腰带或指压垫。 它们是用来做什么的，它们真的有用吗？
正如您想象的那样，垫子是专为颈部和颈部设计的。 有些人可以没有它。 事实上，如果您只是腰痛，但您的颈部非常健康，则不一定需要购买。
但是，如果让您感到疼痛的主要区域是在颈部区域（颈椎病，颈椎间盘病等）选择这样的附件可能会很有趣。 （您也可以将垫子卷起来或折叠起来，或者在垫子下面放一个垫子，使其符合您的脖子形状）。
如果你只是单独使用垫子，刺激的感觉可能不如你在背上使用垫子时那么令人印象深刻（尤其是 1年龄 次）。
因此，垫子将是 如果您的疼痛主要在颈部和颈部，则非常理想. 您可以单独购买一个穴位按摩垫（不含垫子），该垫子由对皮肤和环境有益的天然材料（亚麻织物、荞麦壳等）制成。
另一方面，指压带主要是 对一些想要的人有用 瞄准特定区域, 在一个非常特定的地方刺激身体，或者为那些会发现它有特定用途的人。
结语
人们常说，解决背痛的最佳方法是运动。 这是事实。 这意味着除了坚持每天和定期的锻炼计划外，还需要限制长时间的姿势。
另一方面，还有其他几种方式可以帮助缓解疼痛和提高生活质量。 指压垫就是其中之一。
如果使用得当，并结合积极的方法，这款垫子可以缓解您的症状，在辛苦一天后减轻肌肉紧张，同时促进放松和幸福。
恢复良好！
如果您想了解健康专业人士对其他专注于背痛的产品的看法：