你受苦吗 坐骨神经 ? 如果是这样，你知道它是多么痛苦和虚弱。 在本文中，我们将讨论要避免的位置，以免加剧您的 坐骨神经.
许多人没有意识到某些特定姿势可能会导致更多疼痛并使症状恶化。我们将为您提供一些有用的提示，以保持正确的姿势并保持脊柱健康！
坐骨神经痛：要避免的姿势，我们告诉您一切！
腰椎的解剖和 NERF 坐骨神经
人体脊柱由一系列椎骨组成，由椎间盘分隔开。脊髓穿过椎骨，提供大脑和身体其他部位之间的沟通。
La 腰椎 是脊柱的下部，由五个部分组成 腰椎。 该 NERF 坐骨神经 是一个大 NERF 从下背部开始，一直到腿的长度。 它负责腿部和足部的感觉，并协助肌肉运动。
椎间盘充当脊柱的减震器，也允许椎骨之间的运动。 这 NERF 坐骨神经 通过腰椎的一个小开口，称为孔。
当这个开口变窄时，它会导致压缩 NERF，导致腿部疼痛、麻木或无力。 这种情况的治疗可能涉及物理治疗、注射或手术。
什么是 坐骨神经 究竟是什么意思？ 定义和解释
La 坐骨神经 是一个常见的问题，会导致相当大的疼痛和不适。 它的特点是压迫或刺激 NERF 坐骨神经，这是最大和最长的 NERF 从身体。
Ce NERF 既保证了部分腿的灵敏度，又保证了腿的部分运动。 这 坐骨神经 可能会非常痛苦和虚弱，使其难以行走甚至站立。
是什么原因和症状 坐骨神经 ?
La 坐骨神经 是一个术语，用于描述由受压或刺激引起的腿部（有时是手臂）疼痛症状 NERF 坐骨神经. 当这 NERF 被压缩或刺激，它会导致许多症状，包括：
- 疼痛，
- 麻木
- 和弱点。
La 坐骨神经 最常见的原因是 椎间盘突出，当您的椎骨之间的垫子受损并对椎骨施加压力时 NERFs.
其他原因包括：
在存在的情况下要避免哪些位置 坐骨神经 ?
虽然没有一种万能的治疗方法 坐骨神经，应避免某些动作以防止进一步的疼痛和损伤。 这些限制主要适用于急性期，或者腿特别痛的时候。
这些包括久坐、久站、扭动或抽搐。 相反，重要的是保持笔直的姿势并保持脊柱对齐。
您也可以仰卧，在膝盖下放一个枕头或将一个 加热枕 在患处。
显然，当症状得到控制时，这些提示将不再适用。 在这种情况下，我们将努力恢复各个方向的灵活性，在尊重痛阈的同时恢复运动和休闲活动。
如何定位自己以获得最佳的疼痛缓解 坐骨神经 ?
您可以做几件事来帮助缓解疼痛和不适 坐骨神经. 首先，尽量让脊柱保持在中立位。
这意味着您应该避免对椎间盘施加很大压力的位置， NERFs 和下背部的肌肉。
您还应该避免长时间坐着或站立，以及扭转或摇晃脊椎。 在急性期 坐骨神经，保持腰椎处于中立位置也很重要。
有些医生会开处方 腰部安全带 短期内稳定腰椎和骨盆。 通过遵循这些提示，您可以帮助缓解症状并防止进一步的损害。
避免由于以下原因引起的不适的最有效方法 坐骨神经 取决于个人情况。 确实，痛经的根本原因 NERF 坐骨神经 因人而异。
例如，如果原因是椎间盘突出，建议避免坐姿和前弯。
另一方面，如果根本原因是骨关节炎，通常应该避免伸展运动。 一般来说，每个人对不同姿势的反应不同，重要的是要倾听他们的身体，以确定哪些动作或姿势会加剧疼痛。
麦肯齐方法还使用优先方向的概念来识别加重症状的位置，并强调减轻疼痛的动作和姿势。
总之，通过了解每个根本原因的一般规则，就可以更容易地做出明智的决定来避免哪些位置。
结语
一个人的康复 坐骨神经 应委托给合格的卫生人员，他们将能够确定最佳位置和锻炼，以加速愈合和防止复发。
尽管通常要避免某些姿势（例如盘腿或 探身过去) 现实情况是，每个案例都是不同的，个性化的评估是必不可少的。
康复的目标不是实现完全不动，而是重新获得完全且无痛的活动范围。 害怕运动 （运动恐惧症） 是发作后的常见反应 坐骨神经，但它实际上会导致额外的肌肉无力和僵硬。
McKenzie 方法是一种已被证明对治疗有效的方法 坐骨神经. 这种方法涉及不同的练习和姿势，有助于缓解压力 NERF 坐骨神经 并提高流动性。
借助 物理治疗师（物理治疗师），有可能逐渐重拾对运动的信心，实现长期康复。
我的名字是亚瑟·迪布。 我是一名健康和医学作家。 通过将我扎实的科学知识与对网络写作的掌握相结合，我突出了正确的信息，同时让所有人都可以访问它。 我的目标是确保人们在健康方面能够获得最新、最准确的信息。