如果你是数以百万计的人中的一员 患有骨关节炎，您可能想知道是否可以采取任何措施来缓解症状。 骨关节炎是一种影响关节的疾病，可导致 疼痛, 炎 et 刚性.
虽然没有治愈骨关节炎的方法，但您可以采取一些措施来帮助 管理你的症状.
在本指南中，我们将讨论 饮食和骨关节炎，我们将为您提供有关如何健康饮食和降低患这种疾病的风险的提示。
什么是骨关节炎？ 定义
骨关节炎是一种 关节炎的类型 这涉及到 软骨退化 它可以缓冲关节中骨骼的末端。 虽然骨关节炎会损害身体的任何关节，但它最常影响 手, 膝盖, 臀部 et 脊柱.
最终患有骨关节炎的人 失去软骨 在受影响的关节中。 当失去足够的软骨时，骨头会与骨头摩擦，导致疼痛、肿胀和 关节活动性丧失.
它可能是 骨关节炎 随着时间的推移恶化，这可能导致 douleurs时计, 一个障碍 和生活质量的下降。 没有 骨关节炎药, 但治疗可以帮助缓解疼痛和改善 关节功能.
通过适当的护理，大多数骨关节炎患者可以保持积极的生活方式。
骨关节炎的病因有哪些？
骨关节炎 可能有很多原因。 在某些情况下，它会由于重复使用或老化造成的磨损而逐渐发展.
肥胖 和 伤 也在许多发展的人中发挥作用 骨关节炎.
然而，骨关节炎的确切原因并不总是很清楚。 其他几种情况也可能导致其发生，包括：
- 关节损伤
- 代谢紊乱
- 以前的炎症性关节病像 类风湿关节炎
遗传学也可以在骨关节炎中发挥作用。 如果您的家庭成员患有骨关节炎，您更有可能患上这种疾病。
骨关节炎的症状有哪些？
所有年龄、性别和种族的人都可能受苦 关节炎 并遭受它，它是残疾的主要原因。 她更 常见于女性 并且随着年龄的增长而更频繁地发生。
关节炎有很多种。 最常见的两种是 骨关节炎（OA） et 类风湿性关节炎（RA）。
骨关节炎，也称为退行性疾病 关节 ou 穿关节炎，主要影响中年人和老年人。 它导致一个 关节软骨退化.
公关，同时，是一个 慢性炎症性疾病 这可能发生在任何年龄。 它导致 疼痛，DES 刚性，DES 肿胀 和 关节功能丧失. 其他类型的关节炎是 下降, 银屑病关节炎, 幼年特发性关节炎 (JIA) et 狼疮.
症状因关节炎的类型而异，但可能包括疼痛、炎症、僵硬、疲劳和功能丧失。
骨关节炎治疗
有许多 医疗 不同的 骨关节炎，从简单的生活方式改变到复杂的手术。
一般来说，治疗的目的是 减轻痛苦 和改善关节功能.
药物治疗
对于更严重的情况关节炎, 可能需要药物治疗。 这 止痛药 例如 布洛芬 ou 对乙酰氨基酚 可以帮助减轻疼痛和炎症。
注射剂 类固醇 在关节中也有助于减少炎症。
在某些情况下，可能需要手术来修复 关节受损 或将它们替换为 人工关节.
医疗的替代品
骨关节炎最简单、最有效的治疗方法之一是 l'锻炼体质. 经常锻炼有帮助 加强关节周围的肌肉， 这可以帮助缓解关节和减轻疼痛。
锻炼也可以帮助改善 关节活动范围 并增加 灵活性.
恩越轨， 减肥 可以帮助减轻关节的压力，也可以帮助减轻疼痛。
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还有许多其他 骨关节炎的替代疗法包括 针刺中， 按摩 和 食品补充剂.
- 针灸： 针灸是一种传统的中医技术，涉及将细针插入身体特定部位的皮肤。 针灸被认为通过释放内啡肽来帮助缓解疼痛，内啡肽是人体的天然止痛药。 此外，针灸可以帮助改善关节功能并增加运动范围。
- 按摩： 按摩疗法可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬，以及改善血液循环和减少炎症。 按摩还可以帮助改善运动范围和关节灵活性。
- 食品补充剂： 有许多不同的膳食补充剂已被证明有助于治疗骨关节炎。 我们将在本文后面详细介绍这一点。
饮食在一般健康中的作用
骨关节炎 是一个条件，从一个结果 软骨过度磨损. 保护性软骨的丧失会导致关节发炎和疼痛。 虽然磨损是不可逆的，但 饮食改变 可以产生巨大的影响。
该疗法基于两个支柱： 用好脂肪抑制炎症 并 植物化学物质，并为身体提供它需要的构建块 修复软骨.
好的来源 抗炎脂肪 是橄榄油、坚果和鱼。 姜黄、辣椒和肉桂是 植物化学物质 这已被证明有助于缓解 骨关节炎疼痛.
此外，多吃绿色蔬菜，摄入足够的蛋白质 重建受损软骨. 通过遵循这些饮食提示，患有骨关节炎的人可以显着改善他们的症状。
饮食可以帮助缓解骨关节炎症状吗？
没有 饮食 独特 对于患有骨关节炎的人。 然而，一些食物可以帮助减轻炎症和疼痛，而另一些食物可以使症状恶化。
一般来说，拥有一个 健康饮食 包括大量的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。 你也应该限制你的消费 饱和脂肪的 反式脂肪的 钠 et 加工食品. 这些不健康的成分会导致炎症，从而使骨关节炎症状恶化。
以下是一些可以帮助减轻骨关节炎症状的特定食物
- Omega-3 脂肪酸： 这些健康脂肪存在于鱼、亚麻籽和橄榄油中。 它们可以帮助减轻炎症和疼痛。
- 水果和豆类： 这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂。 抗氧化剂有助于保护身体免受自由基损伤，自由基会导致炎症。
- 骨头汤： 这种营养丰富的汤是通过将骨头在水中炖几个小时制成的。 它含有胶原蛋白，可以帮助改善关节功能和缓解疼痛。
- 姜黄： 这种香料含有姜黄素，一种具有强大抗炎能力的化合物。
应避免的食物
虽然无药可救 骨关节炎，某些生活方式的选择可以帮助控制这种情况。 您可以做的最重要的事情之一就是注意饮食。 这是 五种食物要避免 如果您患有骨关节炎：
- 红肉和熟食 ：这些都是饱和脂肪酸含量高的产品，会加剧炎症并使其恶化。
- 油炸食品 ：油炸食品含有大量不健康的脂肪和卡路里，会导致体重增加。 超重会给关节带来额外的压力，这会使骨关节炎症状恶化。
- 某些植物油 ：一些植物油，如大豆油、菜籽油和玉米油，含有炎症性 omega-6 脂肪酸。 如果您患有骨关节炎，最好限制这些油的摄入量。
- 含糖饮料 ：软饮料、果汁和其他含糖饮料的糖分和热量都很高。 过量的糖分会引发全身炎症，包括关节。
- 加工食品 ：这些食物含有高糖、高盐和不健康的脂肪。 它们会引发炎症并使骨关节炎症状恶化。
- 茄属蔬菜： 这些蔬菜，如西红柿、辣椒和土豆，含有一种叫做茄碱的化合物。 茄碱已被证明会增加骨关节炎患者的炎症。
- 酒精 ： 酒精会导致炎症和关节疼痛。 如果你喝酒，重要的是把它从你的日常生活中剔除。
跟着 健康的饮食 并避免炎症触发因素，患有关节炎 可以改善他们的症状和生活质量。
资源
食物与某些常见病症之间的联系：
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