背痛的 7 个鲜为人知的原因（这就是你背痛的原因！）

您是否患有背痛，但又不知道具体原因？如果事故或跌倒可以解释某些疼痛，那么理解进行性疼痛的起源就更困难了。尽管诊断如 椎间盘突出 或骨关节炎可以通过 MRI 确定，但这种方法并不总是足以确定疼痛的真正来源。

在本文中，我们将探讨背痛最常见且经常被忽视的原因，以及更好地理解和治疗这种疼痛的策略。

要记住的要点

• 仅 MRI 不足以确定腰痛的原因。
• 久坐的生活方式、不良姿势和重复性动作是常见原因。
• 维生素 D 缺乏、压力或脱水等鲜为人知的因素可能会加剧背痛。
• 考虑到身体和社会心理方面的全球性方法对于有效治疗背痛至关重要。

为什么 MRI 并不总是可靠

尽管 MRI 是诊断椎间盘突出或骨关节炎等某些疾病的重要工具，但值得注意的是，这些异常可能是无症状的。

支持科学研究

研究表明，许多没有任何疼痛的人的诊断与疼痛患者的诊断相似（疝气、椎间盘疾病）。这强调了评估所有因素的重要性，而不仅仅是 MRI 结果。

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背痛的常见原因

1.久坐的生活方式

不活跃的生活方式会削弱支撑脊柱的肌肉，加剧腰痛。

2.过度体力活动

另一方面，由于剧烈或执行不当的活动而导致的身体超负荷可能会导致疼痛。

3、不良姿势

长时间在屏幕前或智能手机上保持姿势可能会导致颈部、背部或腰部紧张。

4. 重复手势

从长远来看，某些涉及重复运动或振动的工作或活动也会损害脊柱。

5. 超重

体重过重会给脊柱带来额外的压力，从而导致疼痛的出现。

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鲜为人知且被忽视的原因

1、体重急剧下降

尽管减肥通常是有益的，但快速减肥会导致肌肉质量减少，尤其是核心肌肉质量减少。这会降低脊柱的稳定性，增加疼痛的风险。

2、维生素D缺乏

缺乏维生素 D 会削弱骨骼、促进炎症并降低肌肉力量。因此，检查并纠正任何缺陷非常重要。

3. 吸烟

吸烟会减少血液循环，从而减慢组织再生。这会损坏椎间盘并导致与肌肉痉挛相关的疼痛。

4. 脱水

我们的椎间盘主要由水组成，一旦脱水就会失去灵活性。这会导致疼痛和灵活性下降。

5.睡眠质量差

缺乏恢复性的睡眠会导致恶性循环：疼痛会扰乱睡眠，而睡眠不足会减慢愈合速度，使背痛变得更严重。

6. 荷尔蒙变化

荷尔蒙波动（怀孕、更年期、月经周期）会影响骨密度、韧带松弛和疼痛阈值，导致腰痛。

7。 应力

压力会增加肌肉紧张并导致慢性疼痛。它还会影响睡眠，加剧疼痛的恶性循环。

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治疗背痛的综合方法

为了有效治疗背痛，采取综合方法至关重要，其中考虑到：

• 身体因素 ：适应练习，纠正姿势。
• 心理社会方面 ：压力管理、情感支持。
• 生活习惯 ：补水、睡眠、饮食。

一个像我们的程序结构 21天抗背痛计划，可以通过提供渐进式练习和量身定制的建议来指导您完成此过程。

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结语

确定疼痛的根本原因对于防止疼痛持续或复发至关重要。完整且个性化的方法将帮助您更好地了解自己的身体并减轻疼痛。

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参考文献

黄耀霖, 亚罗卡尔皮宁 et 迪诺·萨马齐斯 （2017）。 老年人腰痛：危险因素、治疗选择和未来方向。