你有没有感觉 疼痛s 在 臀部 你什么时候跑？ 这是一个非常普遍的问题。 许多人患有这种类型的 疼痛，这可能会让人很虚弱。
在本文中，我们将讨论导致 疼痛 德拉 臀部 跑步时，你可以做些什么来缓解不适。
髋关节解剖
La 臀部 是形成腿和躯干之间连接的关节。 它支撑身体的重量，因此承受很大的压力。 大腿骨的顶部，股骨，插入 髂骨（骨盆） 在 空穴 appelée 髋臼.
髋关节 是一个一致（互锁）关节，在步态和躯干屈曲和旋转中起主要作用。
的衔接 臀部 是一种类似髌骨的滑膜关节。 股骨的圆形头部或股骨紧贴在称为髋臼的骨盆腔中。 一层薄薄的关节软骨覆盖了两块骨头，它们在关节腔内接触。
这种光滑的表面有利于运动并有助于减少关节内的摩擦。 周围的肌肉和肌腱 的衔接 臀部 提供稳定性和强度，同时允许广泛的运动。
几种不同的肌肉和韧带有助于关节的功能 臀部. 运动的主要肌肉 臀部 是外展肌和内收肌，它们的作用是将腿拉向一侧（外展）或将其拉回身体（内收）。
周围的其他肌肉 臀部 是那些帮助弯曲和伸展膝盖的腿，以及在关节的关节处旋转它的那些 臀部 和膝盖。 围绕关节的强韧韧带 臀部 提供额外的稳定性并有助于防止脱位。
髋关节疼痛，定义
La 疼痛 德拉 臀部 是一个相对常见的问题，可能由多种不同的事情引起。 这 臀部 是一个有许多活动部件的复杂关节，当出现问题时， 疼痛 可能很激烈。
La 疼痛 从臀部 是一个通用术语，用于描述该区域的不适 臀部. 它可能是由许多不同的因素引起的。 在某些情况下， 疼痛 德拉 臀部 可能是由解剖部分中提到的结构故障引起的，这会导致 疼痛 在该地区 臀部 和它的周围。
这些结构包括但不限于 臀部、滑囊、肌肉、肌腱和韧带。 任何这些结构的伤害或过度使用都可能导致 疼痛 德拉 臀部.
有两种主要类型 疼痛 德拉 臀部 : 初级和次级。 这 疼痛 主要是由关节的问题引起的 臀部 本身，而 疼痛 继发性是由周围的肌肉、韧带或肌腱问题引起的 臀部.
为什么跑步时臀部会痛？
La 臀部 是一种承重关节，容易磨损，尤其是在跑步等高强度活动中。 这就是为什么 疼痛第 臀部 在跑步者中很常见。 有几种可能的原因 疼痛 一拉 臀部， 特别 ：
骨关节炎
骨关节炎是常见的病因 疼痛 一拉 臀部，尤其是在年长的跑步者中。 骨关节炎是最常见的关节炎类型，发生在骨骼末端的保护性软骨破裂时。
这可能导致 疼痛，肿胀和关节僵硬。
大转子（和髂腰肌）滑囊炎
La 疼痛 德拉 臀部 中 跑步 可能是由转子滑囊炎引起的，这是一种滑囊（一个小液囊）的炎症，其中的肌肉 臀部 遇到骨头。
这种形式的滑囊炎通常是由重复运动（例如跑步）引起的，并且可能会非常痛苦。
骨折和脱位
La 疼痛 德拉 臀部 虽然跑步可能由许多不同的因素引起，但最常见的因素之一是骨折或脱臼。
当关节的 臀部 没有正确对齐，它会对周围的骨骼和组织施加压力，这可能导致 疼痛 和炎症。
在某些情况下，骨折或脱位 臀部 还会损伤软骨或韧带，使关节难以顺利移动。
拉卜鲁姆
盂唇是一个软骨环，有助于稳定关节 臀部. 损坏时，可能会导致 疼痛 一拉 臀部，尤其是在活动期间，例如 跑步 对关节施加压力。 在某些情况下，病变可能是由于损伤 臀部.
耻骨痛
La 耻骨 影响耻骨联合周围的肌肉和肌腱，耻骨联合是连接骨骼的关节 臀部 左和右。 跑步时，身体的这个部位承受着很大的压力，肌肉和肌腱发炎或撕裂会导致 疼痛s.
慢跑后臀部疼痛：怎么办？
如果你觉得一个 疼痛 一拉 臀部 跑步后，可以采取多种措施来尝试缓解。 首先，您可以尝试调整您的笔画。 这可能意味着将您的跑步表面更改为更柔软的东西，例如草地或跑道而不是混凝土。
您可能还需要换鞋或使用矫形鞋垫来纠正任何生物力学问题。
其次，你可以锻炼你的跑步技术。 特别是，你需要确保你不会跨步，并且你用中足而不是脚跟着地。
第三，您可能需要参加其他活动，例如游泳或骑自行车，以使您的 臀部s 从重复的跑步动作中休息。
第四，如果出现以下情况，可能需要就医。 疼痛 这些保守措施并没有改善。 这些可能是注射或手术。 最后，其他疗法，如物理疗法或整骨疗法，可能是有益的。
如果你觉得一个 疼痛 一拉 臀部 慢跑后，您可以做几件事来减轻疼痛。 疼痛. 通过一些尝试和错误，您应该能够找到适合您的治疗方法，并让您回到道路（或路径），而无需 疼痛 !
资源
我的名字是亚瑟·迪布。 我是一名健康和医学作家。 通过将我扎实的科学知识与对网络写作的掌握相结合，我突出了正确的信息，同时让所有人都可以访问它。 我的目标是确保人们在健康方面能够获得最新、最准确的信息。