介绍

由经过认证的物理治疗师指导的 21 天行动计划，可帮助您克服疼痛并恢复积极而充实的生活。

当你背痛的时候你还能保持活跃吗？体力活动会加剧您的疼痛，还是相反会减轻疼痛？

您可能听说过，当您背痛时应该避免休息。问题是某些动作或姿势似乎会使您的症状变得更糟......而不是减轻它们！

那么为什么医生、物理治疗师和物理治疗师鼓励我们采取行动来治愈呢？

秘密在于你的练习的测量进展。从基本动作开始，然后逐渐增加强度，一定不会让症状变得更糟！

另一个秘密在于背部的各种锻炼。通过整合伸展、力量、呼吸和稳定性的组成部分，您的身体将能够得到最佳的康复。

现在我有好消息告诉你！

我叫 Anas，是一名物理治疗师，在背痛方面拥有超过 13 年的经验。我将与您分享我的基于科学的方法，该方法已在我的办公室实践中帮助了 20 多名患者。

我为您提供为期 21 天的计划，其中包括最佳练习和安全移动的建议，不会对您的背部造成风险。

为什么是21？因为他们说改变一个习惯需要21天。如果您花时间做练习并遵循本指南中提出的建议（我花了近两年的时间来开发！），我保证您不仅会改善您的病情，而且还会防止长期复发！

球就在你的阵营里。这个计划已经帮助了成千上万患有椎间盘突出、坐骨神经痛、腰椎骨关节炎等的人，你为什么不呢？