为那些感兴趣的人提供一些理论：

• 如果腰痛使人衰弱，则应进行核心锻炼。这种类型的运动可以保持躯干挺直，而仰卧起坐等仰卧起坐运动会增加椎间盘内压力（椎间盘上的压力）。
• 核心练习同时锻炼腹部、斜肌和背部肌肉，为脊柱提供完整和平衡的支撑。
• 通过定期练习核心训练，您可以提高运动耐力和在不引起疼痛的情况下进行体育活动的能力。

注： 我借此机会与您分享我们的网站 伦巴菲特，其中充满了 免费资源 帮助您克服痛苦并 回答有关您病情的问题 （停工、职业病、自然疗法、渗透、手术等等）！

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