为那些感兴趣的人提供一些理论：

• 通过伸展某些关键肌肉，您可以减轻腰椎的压力，从而减轻背痛。
• 作为背痛康复的一部分，定期伸展运动有助于提高肌肉灵活性，从而减少下背部区域的僵硬和紧张。
• 有针对性的拉伸可以帮助放松紧绷或紧张的肌肉，从而促进肌肉放松并减少痉挛，从而减轻背痛症状。
• 关于背痛康复中伸展运动的研究对其有效性并不一致。另一方面，如果通过练习它们感到有好处，则强烈推荐它们。

注： 在等待节目的其余部分时，我希望您能够 想想你认识的一个患有背痛的人， 你呢 激励你保持活跃 来改善他的状况！

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