髋肌腱炎：持续多长时间？

受影响部位的肌腱受伤会导致 髋肌腱炎。这种疾病会导致慢性髋部疼痛，而且通常很严重。这会影响活跃、睡眠和享受生活的能力。您可以通过以下方式缓解症状并恢复活动能力 理疗.

在这篇文章中，您将找到有关髋关节、其解剖结构、髋关节肌腱炎的类型以及愈合预后（持续多长时间）的所有信息。

定义和解剖

髋关节解剖

La 臀部 是人体最大的关节。 它通常被称为 髋关节. 

它是由股骨头插入髋臼（髋臼）的半圆形边缘内形成的。 它是 球头 由几个元素维护。

• 称为髋臼盂唇的纤维软骨，充当股骨头和髋臼腔边缘之间的关节。
• 韧带：髂股韧带（前）、耻股韧带（后）和坐骨股韧带。
• 肌肉：内收肌、外展肌、内外旋肌、屈肌和伸肌。
• 囊：围绕整个关节的软骨。 它内衬有滑膜，可产生润滑关节表面的液体。

 至于它的机动性，臀部可以进行多种运动：

• la 屈伸：腿来回运动；
• “内收和诱拐 : 腿部横向运动；
• la 内旋和外旋: 脚趾向内和向外旋转。

髋腱炎的类型

肌腱是连接肌肉和骨骼的强韧、柔韧的组织。 它们与整个肌肉骨骼系统协同工作，以实现各种运动：移动、跑步、行走、坐姿和站立。

La 肌腱炎 是最常见的肌腱病变。 它的特点是后者的炎症。

关于 髋肌腱炎，它出现在与关节相关的肌腱之一发炎的情况下。

La 臀肌腱病 影响连接到臀部肌肉的肌腱。 这些包括：

• 臀大肌；
• 道路 （臀中肌腱炎);
• 小臀部（臀小肌腱炎).

确定髋肌腱炎的类型取决于疼痛的部位和疼痛的运动。

有关更多信息，您可以访问此 页.

髋腱炎：预后

La 肌腱炎 是一种非常使人衰弱的疾病。 当它撞到臀部时，会在走路时引起疼痛，尤其是在爬楼梯时。

通过早期管理和适当的治疗，完全治愈髋部肌腱炎是可能的。

另一方面，如果忽视疾病，疼痛会变成慢性疼痛，这会阻止最轻微的运动。

髋肌腱炎症持续多久？

La 髋肌腱炎 如果您继续导致它的活动，它不会自行愈合。

对于较轻微的肌腱炎，愈合可能需要大约 3 周的时间。 对于严重的形式，它可以持续 6 到 8 个月。 有些甚至可能无法恢复。

在整个治疗过程中，还必须考虑各种因素。 这些是加速愈合的因素和减慢愈合的因素。

加速愈合的因素

以下是可以促进 髋部肌腱炎的愈合。

身体锻炼 

倒 治疗髋腱炎 并让肌腱恢复所有力量，适合进行运动。 因此，从旨在拉伸和加强受影响的肌肉肌腱单位的特定锻炼计划中受益。

健康均衡的饮食

减少体内炎症将使您更快、更有效地愈合。

为此，请吃深色多叶蔬菜（西兰花、菠菜、卷心菜等）。 它们富含抗氧化剂，可对抗氧化应激，氧化应激是炎症的主要原因之一。

你需要良好的蛋白质摄入量。 这有助于在肌腱炎过去后加强肌肉和肌腱。 这也有助于减轻疼痛并对抗因长时间休息而造成的疲劳。 因此，考虑食用富含蛋白质的食物，如生乳制品或鸡蛋。

你还应该吃以下食物：

• 富含维生素 C：有助于重建胶原蛋白）；
• 富含锌：有助于组织的发育和修复）
• 富含钾和镁：帮助肌肉恢复，改善血液循环，促进身体放松）。

早期诊断

诊断越早，治疗和康复就越容易。

由医疗保健专业人员监测 

医疗保健专业人员可以跟踪治疗的进展，并在必要时调整其他治疗方法。

同时，物理治疗专业人员的跟进对于更好地重新活动髋关节也很重要。

充分的治疗

髋腱炎的治疗 依赖于很多点：

• 休息 ;
• 服用止痛药；
• 服用消炎药；
• 类固醇注射；
• 物理治疗课程； 体力活动 ;
• 等等

减缓愈合的因素

至于 可减缓髋部肌腱炎愈合的因素，我们可以引用：

• 烟草和咖啡因：这些物质与钙结合并促进骨质流失；
• 酒精：延长炎症；
• 肌肉超负荷：会加重损伤；
• 长时间休息：会导致肌肉无力，有时会导致关节僵硬；
• 糖：降低免疫功能，减缓伤口愈合并增加炎症。

自然疗法怎么样？

尽管它们没有确凿的科学证据支持，但一些 天然产品 家庭疗法用于治疗髋部疼痛，特别是因为它们具有抗炎作用。

以下是可有效控制疼痛和炎症的植物和精油的非详尽清单。 产品在网站上有售 卡莱. 使用促销代码 隆巴菲特15 如果您希望获得以下产品之一，或任何旨在缓解症状和改善生活质量的药物：

• 姜黄. 得益于其 抗氧化和抗炎能力 姜黄非常强大，是烹饪和治疗中最常用的植物之一。 姜黄的成分主要由精油、维生素（B1、B2、B6、C、E、K）和微量元素组成。 但正是由于其富含姜黄素和类姜黄素的成分，我们欠他们的 抗炎特性 这种香料。
• 姜. 除了它给厨房带来的特殊风味和催情作用外，生姜还是一种以其抗炎能力而闻名的根。 这 姜辣素 赋予它抗炎作用。 它是作用于 炎症性疼痛 与慢性关节炎症性疾病有关，包括类风湿性关节炎、狼疮、风湿性疾病等。 已经证明，这种活性元素还可以有效地作用于与关节炎和 坐骨神经. 生姜还有其他好处，因为它的钾含量高，微量元素（钙、镁、磷、钠）和维生素（维生素原和维生素 B9）丰富。
• Omega-3s. Omega-3 是多不饱和脂肪酸，在我们的身体机能中起着非常重要的作用。 它们由食物以三种天然形式提供：二十二碳六烯酸 (DHA)、α-亚麻酸 (ALA) 和二十碳五烯酸 (EPA)。 除了对大脑和心血管系统的作用外，omega-3 还证明 对炎症非常有效. 事实上，它们有能力通过以下方式作用于骨关节炎的炎症机制 减缓软骨破坏，因此它们降低了骨关节炎疼痛的强度。 坐骨神经痛，最常与继发于 椎间盘突出, 如果定期食用，它也可以对 omega-3 做出反应。 
• 柠檬桉. 桉树是一种最常以凉茶或精油形式使用的植物。 她会 抗炎作用 这使它有能力采取行动 骨骼和关节疼痛 一般而言，尤其是坐骨神经痛。
• 冬青. 冬青是一种灌木，可以从中提取一种非常有趣的精油。 它是芳香疗法中使用最多的精油之一。 这种从同名灌木中提取的油用于按摩 缓解坐骨神经痛 并表现得像 镇痛剂. 事实上，它提供了加热效果，因为它能够激活局部血液循环。

参考文献

http://www.orthosudmontpellier.com/les-pathologies/hanche/anatomie-de-la-hanche.html

https://www.chirurgie-orthopedique-drjalil.fr/departments/hanche/anatomie-de-la-hanche/