Le 脊柱 由几个结构组成。 它们都有助于使人体具有正常的姿势并采用日常生活的姿势和动作。 竖直肌是其中之一 脊柱支撑结构. 这是本文的主题：我们将告诉您这些 下背部肌肉 以及与之相关的常见疾病。
定义和解剖
当前类目 定义中， 肌肉 竖立者 du 脊柱 区域 合奏 长肌肉. 它们位于 背部深度， 在脊柱的两侧。 更具体地说，它们被安置在 排水沟 脊椎.
CES 肌肉 也被称为“椎间沟肌 “，肌肉” 脊 “或者” 腰椎 “。
这些是虚弱的肌肉，而是 顽强. 事实上，它们在支撑背部方面发挥着重要作用，而且是永久性的。
顾名思义，这些肌肉使我们的脊柱保持直立。它们提供支持、稳定性和一些保护。通过收缩，这些肌肉有助于减少施加在椎间盘上的压力。它们还参与我们身体上部的伸展、侧屈和旋转。
从角度来看 解剖的中， 脊 由 几个肌肉群。 但这里是 竖脊肌 严格来讲。
- Le 横 棘手的 ：以其长度为特征，从骶骨延伸到第二颈椎（或轴）。它位于之前 最长肌 和在 肌肉腰椎. 它依次分解为“人字形”梁组： 旋转肌 和 多歧义.
- Le 最长肌 或长背 ：它也被拉长了，但其区别在于它的外观在底部较粗和较宽，在顶部较窄和较薄。 位于椎旁沟中部，也分解为 3派对 : 最长肌 胸腰椎l、最长肌 子宫颈癌 和最长肌 头侧.
- le 肌肉腰椎 ou 髂肋，底部呈棱柱形和三角形，既宽又厚。 它位于最长肌外侧，在椎旁沟的外侧部分。 它由 3派对 : 髂肋 DES 腰部, 那个级别的 胸椎 et 颈髂肋肌.
躯干后部的这些深层肌肉共同构成了脊柱的伸肌。 它们由肌腱插入，并且根据肌肉群具有不同的末端。 它们由脊神经支配。
竖脊肌的临床意义
由于它们的多重作用，必须注意这些竖脊肌，无论是在健美课程中，还是在日常生活中的锻炼和运动中。 事实上，这些肌肉可能是许多身体疾病的核心，包括背痛。
竖直肌参与腰痛
成就 DES 肌肉 竖立者 du 脊柱 可能导致 生病 手指. 此外，研究表明，超过 90% 的腰痛是由 烦恼 DES 肌肉 脊.
它可能是一个 触发 点（触发点）. 后者给人的印象是“ 节点 这构成了一个真实的 闭塞 在日常生活的运动中。
根据定义， 触发 点 是肌肉紧张的区域。 这是与肌肉组织充血和炎症有关的痛处。 原因主要是对相关肌肉的过度刺激和过度劳损。 这些疼痛的肌肉结的一些风险因素包括：
- 该 人造 mouvements （例如，转动时弯曲脊柱）；
- 承载重物；
- 肌肉疲劳；
- 重复动作；
- la 活动 （在没有运动的情况下， 肌肉 竖立者 du 脊柱 将不再充分灌溉并且会非常紧张，导致僵硬和疼痛）。
该 症状 因地点而异 触发 点.
- 如果是在水平 髂肋肌 胸椎， 肩胛骨和胸部会感到疼痛。
- 的水平 腰髂肋肌， 疼痛从背部延伸到臀部。
- 的水平 最长肌，疼痛放射至臀部底部和髂嵴。
- 的水平 横 棘手的，在肩胛骨之间、肋骨下部和腹部感到疼痛。
了解有关触发点的所有信息（包括其治疗管理）, 请参阅以下文章。
此外， D'其他残疾 综合症 也是 有关 该 肌肉 竖脊肌 ; 这是这种情况 喜树碱. 这是一种姿势异常：即使站立或行走时，患者的躯干也会永久向前弯曲。
肌肉在康复中的作用
当竖脊肌出现问题时，康复有助于恢复其功能和特性。
La 再教育 具有自由运动、重新平衡肌肉和采取预防措施以维持这些结构的原则。 主要手段仍然是物理治疗（特别是积极治疗）。
我们可以引用 演练 肌肉 ：它们可以恢复竖脊肌的正常功能。 定期通过这些肌肉锻炼 练习 具体 会让他们 保持. 此外，这将加强他们。 会有更多 加强，他们将越多 稳定 什么 会减少 该 腰痛的风险。
为此，有几种类型和几种锻炼计划可供练习。 它们因患者的病情和病因而异。 最简单和最有效的是：
- 同时抬起一只手臂和另一侧的腿，
- 腰椎伸展，
- 腰部平板支撑（如超人平板支撑等），
- 硬拉，
- 等等
该 演练 拉伸 是 必不可少 以确保一个 最大的背部保护。
自我按摩 通过使用 按摩球 也是有效的。 病人靠在墙上，确保将球靠在他的背上，在感觉到挛缩的区域的水平。 这允许处理一个 触发 点 和 肌筋膜综合征.
Le 按摩 和 肌疗法 也允许 松开 和 复活 肌肉。 康复课程还允许患者 正确的姿势。
资源
参考文献
我叫 Arotoky，正在研究人类医学。 超过 5 年的网络编辑，我目前专注于健康和幸福的主题。 我坚信，通过我的宝贵文章，我可以帮助很多人解除病痛，让他们感觉更好。 我的目标是通过网络写作与公众分享我的健康知识。