我们大部分时间都在手机、电脑和电视屏幕前度过，让我们的眼睛筋疲力尽。 眼睛疲劳可以通过多种方式表现出来：视力模糊、视力模糊、刺激、眼睛干涩或流泪……久而久之，它会成为日常生活中真正的麻烦，甚至导致严重的眼部疾病。 这就是 眼睛瑜伽. 在本文中，了解什么是眼部瑜伽。 在什么情况下表示？ 它有什么好处？
眼瑜伽定义
受传统阿育吠陀医学的启发， 眼睛瑜伽 是一种能让我们放松眼睛，保持良好视力的方法。 它包括进行眼部体操，以激发眼睛周围的肌肉并减轻压力。 长时间接触屏幕、环境污染和压力确实是造成眼睛疲劳的原因。
什么时候显示？
眼部瑜伽可以随时进行。 尤其是当您感到眼睛疲倦时，例如经过一天的辛苦工作或长时间坐在电视机前时，尤其推荐使用。
然而，必须小心，因为 眼睛瑜伽 有一些禁忌症。
不建议患有青光眼的人进行这种做法。 那里 青光眼病 如果不及时治疗，可能会导致失明。 在眼部瑜伽期间进行的某些练习可能会加剧这种疾病。
建议练习 眼睛瑜伽 特别是针对患有高血压、眩晕或视网膜脱离的人群。
眼部瑜伽的好处
许多是 眼部瑜伽的好处. 它首先旨在加强和软化眼球的肌肉。
眼部瑜伽有助于防止疲劳和视力障碍
我们所有的日常活动都需要使用我们的眼睛。 如果他们累了，这很正常。
Le 眼睛瑜伽 是让我们照顾视力的自然方式之一。 它可以调节眼部肌肉，从而减少视觉疲劳并提供更好的眼睛放松。
眼部瑜伽可减少干眼症
干眼症是一种会随着年龄增长而发展的疾病。 这是由于眼睛周围的水分不足。 这 眼部瑜伽练习 保持眼球水分充足。 当我们锻炼眼球的肌肉时，它们会变得灵活，从而有助于在这个水平上进行灌溉。 这有助于减少干眼症。 它还可以减少眼睛的灼热和瘙痒感。
眼部瑜伽可减少皱纹的出现
眼部瑜伽有助于抚平皱纹和眼部浮肿。 事实上，在课程期间进行的锻炼会刺激皮肤分泌胶原蛋白。 后者保持坚定和灵活。 可以说，这种特殊的做法是减缓衰老效果的好方法。
眼部瑜伽让容貌焕然一新
由于在训练期间进行的锻炼，血液循环得到改善 眼瑜伽。 这会导致健康的发光效果和外观的复兴。
眼部瑜伽更容易入睡
做以下练习 眼睛瑜伽 睡前更容易入睡。 只要确保您在会议期间不受干扰。 这种做法会导致心态平静，并帮助身体放松。
眼部瑜伽有哪些练习类型？
一般来说， 眼部瑜伽练习 目的是放松眼部肌肉的紧张。 以下是一些可以在此治疗期间进行的练习。
凝视练习
该 凝视练习 都是很简单的练习，但是带来很多好处。 只需保持头部不动，从左到右环顾十几次。 完成此步骤后，从上到下进行相同的操作。 在这些练习中深呼吸。 目标是锻炼眼部肌肉。
手掌
掌法是一种 放松眼睛 在屏幕前的工作日。 它有助于通过手掌在眼睛上扩散黑暗和热量。 为此，请将手掌呈贝壳状放在闭上的眼睛上。 你的手指应该很紧，这样光线就不会透过。 像任何瑜伽练习一样，这个练习是在缓慢呼吸、深吸气和深呼气的同时进行的。 在此期间，眼睛休息。 练习应该持续一到两分钟。
眼球运动运动
眼球运动练习 在于用眼睛在不移动头部的情况下绘制无穷大符号。 运动必须是连续的。 这个练习可以消除眼睛的紧张和疲劳。
减少干眼症的运动
这个练习的目的是刺激泪腺。 为了 避免干眼症，一边拍睫毛一边移动眼睑。 这有助于润滑眼睛。 同时，它在短暂的黑暗时刻为视网膜提供了短暂的休息。 您最多可以执行此练习 20 次。
眼部康复训练
使用您的索引，您可以 锻炼你的眼部肌肉. 首先，您将食指放在两只眼睛之间。 把它固定好。 确保您的视野保持清晰。 慢慢地伸出你的食指，直到你的手臂允许，同时盯着它。 将食指放在鼻子上，重复这些手势最多 25 次。 不要忘记呼吸：当您将食指移开时深吸气，当您将食指靠近时呼气。 这项练习有助于在屏幕前恢复疲惫的眼睛。
住宿练习
L“住宿练习 包括将您的两个食指放在眼睛可以触及的距离处，该距离大约相当于手臂的一半。 两者之间保持15厘米的距离。 慢慢呼吸，同时将视线转移到食指上一分钟。
正如你在这些不同的练习中看到的那样， 练习眼部瑜伽 并不复杂，但它的好处是多方面的。 它不需要太多时间，可以在任何地方完成。 爱护你的眼睛，因为有了它们，你才能享受生活的美好。
奖励：用眼部按摩器进行眼部按摩
当我们在电脑前辛苦了一天回来时，我们的眼睛已经眨了不止 20.000倍. 锻炼不一定是消除眼睛紧张的第一反应。
虽然眼部瑜伽是保持良好眼部健康的好方法，但眼部按摩器是一种补充工具，可以为您带来类似的好处，您可以毫不费力地使用它。 你的大脑会休息 在您的会议期间也是如此。
该设备将具有类似于眼部瑜伽的好处，包括：
- 减少眼睛下方的黑眼圈
- 缓解眼睛干涩
- 促进血液循环
- 消除眼睛疲劳
- 紧致肌肤
- 降低眼压
- 舒缓眼部肌肉
该设备像睡眠面罩一样放在眼睛上。 根据选择的模式，它会按摩眼部轮廓 空气压缩或振动. 芙蓉眼部按摩器 提供物有所值以及加热功能和90分钟的电池。
这种设备的优点是您无需费力，该设备会自动按摩您并放松您的紧张情绪。 例如，您可以听音乐或有声读物。
使用本设备时请摘下隐形眼镜。 一个会议 晚上 15 分钟 是理想的。 请勿在眼科手术之后或之前使用此设备，或者如果您有某些与眼部相关的情况。 如有疑问，请咨询您的眼科医生。
参考文献
https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-des-yeux/
我叫 Arotoky，正在研究人类医学。 超过 5 年的网络编辑，我目前专注于健康和幸福的主题。 我坚信，通过我的宝贵文章，我可以帮助很多人解除病痛，让他们感觉更好。 我的目标是通过网络写作与公众分享我的健康知识。