椎间盘突出：缓解椎间盘突出的有效练习

您是否患有难以忍受的背痛？是不是一个盘夹 ? 在本文中找到一系列 6 种练习和伸展练习，以减轻与椎间盘夹伤相关的疼痛。

但最重要的是，请刷新您对这种疾病的记忆，为什么它是痛苦的，以及它发生的原因是什么。

椎间盘狭窄的定义

脊柱相当于 33 块椎骨的堆叠，椎骨之间被称为椎间盘的空间分隔开。椎间盘收缩是指这些椎间盘的高度降低，逐渐下沉直至完全变平。

椎间盘变窄会影响脊柱的 3 个部分（颈椎、背侧、腰椎），但尤其会影响颈椎区域（例如 C5-C6) 和腰椎。这可以通过对这些领域施加的压力的重要性来解释。

这种情况的表现取决于挤压的严重程度。它可能不会导致任何症状或并发症，因为在晚期，它有可能导致脊髓受压，这是导致残疾的疼痛的根源。

椎间盘狭窄的病因很多，并且取决于受影响的区域。主要原因是：

宫颈科 et 腰背疼痛是椎间盘狭窄最具暗示性的症状，具体取决于其位置。据说这些疼痛是机械性的，因为它们是由与椎间盘压缩相关的椎骨摩擦触发的。

它们的强度根据神经根的受压程度以及椎间盘的退行性状态而有所不同。它们可以是轻度、中度或重度。

其他症状可能因患者而异：

狭窄椎间盘的管理包括

疼痛的治疗本质上是药物治疗。它基于镇痛剂的处方，其剂量取决于疼痛的强度。

规定的分子通常是：扑热息痛，抗炎药，皮质类固醇，阿片类药物甚至吗啡。

整骨疗法和运动疗法（物理疗法）在椎间盘狭窄的管理中同样重要，特别是对于肌肉强化和脊柱稳定性。

还建议使用替代疗法来缓解这种类型的疼痛：

这项练习包括进行颈部向疼痛侧的侧屈运动。去做这个：

这项运动旨在加强臀肌和腹肌

然而，在进行这一系列练习之前，请先咨询医生，他会记录您的病情并建议您联系物理治疗师（物理治疗师）。他将能够选择最适合您的练习。

我叫阿纳斯·布卡斯 (Anas Boukas)，是一名物理治疗师。我的使命？在疼痛恶化并变成慢性病之前帮助那些正在遭受痛苦的人。我还相信，受过教育的患者会大大增加康复的机会。这就是我创建的原因健康福乐集团，一个医疗站点网络，与几位卫生专业人员合作。

我的旅程：

蒙特利尔大学学士和硕士学位 , 物理治疗师 CBI健康,