如果您被诊断出患有 椎间盘突出，您可能遵循了医生的建议，服用了药物，看过物理治疗师或整骨医生，并进行了锻炼。然而，几个月，甚至 岁月 后来，你的疼痛仍然存在。尽管有些人的情况有所改善，但许多人的感觉仍然不如受伤前。
在这篇文章中，我们将讨论 5个主要原因 这可以解释为什么椎间盘突出后疼痛持续存在。这些原因常常被忽视，但了解这些因素可以对您的康复产生重大影响。
需要记住的要点：
- 您可能没有充分刺激椎间盘。
- 您的椎间盘可能超载。
- 你无法在休息和运动之间找到平衡。
- 您正在根据自己的情况进行错误的锻炼。
- 您低估了影响康复的其他因素，例如饮食或睡眠。
1.你可能没有充分刺激椎间盘
为了治愈，你的 椎间盘 需要受到刺激。这 长时间休息 或者完全避免运动实际上会使情况变得更糟。以我的病人为例，我们称他为先生。先生。在避免任何屈曲运动一年后，他的背部在伸展时被冻结，疼痛加剧，并且出现了 害怕运动 （运动恐惧症）。他的椎间盘从未完全愈合。
刺激的重要性
该 宇航员 失重是另一个例子。您可能会认为，如果没有重力，他们的椎间盘所承受的压力会更小，但研究表明，他们患椎间盘突出的风险实际上是其他人的 2,8 倍。这表明 椎间盘需要刺激 保持健康。
2.您的驱动器可能超载
过度刺激也同样存在问题。 使磁盘超载 可能会导致炎症和突出的椎间盘恶化。以著名健美运动员为例 罗尼·科尔曼经过多年的极限举重，她遭受了多处椎间盘突出。他必须经历 13 次手术 今天他使用轮椅。
如果您从事的运动或体力活动对您的背部造成过大的压力，例如 激烈的健美运动 瓯 跑步，有可能你 使您的磁盘超载 而不自知。在需求和休息之间找到适当的平衡至关重要。
3.你找不到休息和运动之间的平衡
找到适当的平衡点 休息和锻炼 对于椎间盘突出的治疗至关重要。想象一下，你举起的重量太轻：不会有任何进展，因为刺激不够。相反，举起过重的负载可能会导致受伤。在这两个极端之间存在一个 适应区，刺激足以促进愈合而不引起炎症。
渐进式超负荷
此 渐进式超载 对于刺激椎间盘和周围组织而不损伤它们至关重要。挑战在于找到 适应性练习 根据您的情况并 进度 随着时间的推移。
4.你做错了练习
该 不适应的练习 根据您的情况可能会减慢椎间盘突出的愈合速度。如果你非常 灵活 并遭受 腰椎不稳、灵活性练习可能会让你的病情变得更糟。在这种情况下，练习 强化 是稳定脊柱所必需的。
相反，如果你非常 僵硬、练习放松 应优先考虑提高灵活性并减轻椎间盘压力。
5.你低估了影响治愈的其他因素
治愈椎间盘突出不仅仅依赖于对脊柱的直接治疗。还需要注意的是 外在因素 comme：
- 食品 ：营养丰富的饮食可以促进 休养.
- 睡觉 ：良好的睡眠可以让组织自我修复。
- 应力 ：压力会增加疼痛感并延迟愈合。
- 错误的信念 ：限制信仰，就像先生一样。
通过调整生活方式的这些方面，您将最大限度地提高完全康复的机会。
如何加速你的康复？
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参考文献
- Wong, A.Y.、Kappinen, J. 和 Samartzis, D. (2017)。 “老年人腰痛：风险因素、治疗选择和未来方向”。 脊柱侧凸和脊柱疾病，12（1）。 文章链接
我叫阿纳斯·布卡斯 (Anas Boukas)，是一名物理治疗师。 我的使命？ 在疼痛恶化并变成慢性病之前帮助那些正在遭受痛苦的人。 我还相信，受过教育的患者会大大增加康复的机会。 这就是我创建的原因 健康福乐集团，一个医疗站点网络，与几位卫生专业人员合作。
我的旅程：
蒙特利尔大学学士和硕士学位 , 物理治疗师 CBI健康,
物理治疗师 国际物理治疗中心