你有没有想象过与你的关系最坏的情况 背疼 ？如果是这样，你并不孤单。我的患者几乎每天都与我分享他们的恐惧，无论是症状的恶化还是对他们日常生活的长期影响。这些想法可能和疼痛本身一样令人瘫痪。
在这篇文章中，我们将探讨这些恐惧，了解它们的根源，最重要的是，如何管理它们，帮助您更好地应对背痛。
背痛患者最常见的恐惧是什么？
担心症状恶化
最常见的恐惧之一是担心您的疼痛会变得更严重。这可能与一个 复发 在感觉有所改善或想到背痛变成慢性后。这 持续的焦虑 有时会像疼痛本身一样使人衰弱，产生一种 过度警惕 关于日常运动，例如弯腰、举起物体或简单地行走。
害怕永远无法完全康复
甚至在生活了几个月之后 岁月 由于持续疼痛，有些人可能担心自己永远无法恢复到以前的身体状态。这种对未来的不确定性可能会非常令人沮丧，尤其是当你觉得自己 失去控制 你的身体。
害怕不再能够做你喜欢的活动
如果您喜欢体育活动，例如 跑步中， 拼装或 球拍运动，您可能担心您将不得不永久放弃它们。这 局限性 可能很难接受，尤其是对于那些喜欢超越自我、积极主动的人来说。
害怕变得依赖药物或治疗
你们中有些人可能会使用 制药 缓解疼痛。您可能担心这些治疗随着时间的推移会变得无效，或者需要增加剂量，从而导致副作用，例如 疲劳中， 头痛 或 恶心.
对社会孤立的恐惧
背痛也会影响您的社交关系。您可能已经不得不取消活动或 événements 因为你的痛苦，这可能会导致孤立感。我的许多患者害怕成为“总是抱怨的人”或被身边的人视为负担。
害怕失去独立性
如果你年纪大了，你可能会害怕 失去自主权 由于您的背部疼痛，必须使用 甘蔗 或 轮椅，甚至失去你的 驾照 如果您的行动能力变得太有限。
害怕看到你的退休计划被毁
有些人认为他们的 退休 有旅行、露营或徒步旅行等宏伟计划。但由于背痛，对无法执行这些项目的恐惧成为焦虑的根源。
担心疼痛与更严重的事情有关
最后，我的患者普遍担心他们的背痛是由更严重的原因引起的，例如 癌症。这种恐惧往往是由互联网搜索或健康论坛上令人担忧的故事加剧的。
我们如何应对这些恐惧并重新获得控制？
1.咨询医疗保健专业人士
应对这些恐惧的最佳方法之一是 咨询专业人士 谁可以让您对您的病情放心并为您提供合适的治疗计划。不要独自一人忧虑。
2. 与亲近的人分享你的恐惧
与您所爱的人、朋友或家人谈论您的恐惧可以帮助您感受到支持并缓和局势。那里 场外通讯 这是必不可少的，以免感到孤立。
3.加入支持性社区
加入可能会有用 社区 在这里你可以与和你经历同样事情的人互动。就我个人而言，我邀请您加入我的社区 Facebook，我们在这里分享在背痛的情况下保持活跃的技巧和资源。
4. 采取积极主动的态度
重要的是不要让自己 瘫痪 因你的恐惧。采取积极主动的方法， 适应性练习，遵循治疗并定期咨询您的物理治疗师或医生。
5.记住大多数恐惧都是非理性的
最后，重要的是要明白，尽管有些担忧是有道理的，但大多数担忧都是错误的。 非理性的. 学会 格勒沃特压力 你的恐惧会帮助你更平静地应对自己的病情。
如果您想进一步控制背痛，我鼓励您遵循我的建议 21天抗背痛计划, 它提供 渐进式和适应性练习 根据你的条件。
如需更全面的方法，请发现 隆巴菲特工作室，我们的指导锻炼平台，旨在改善您的背部健康。
参考文献
- 慢性疼痛患者的认知行为治疗.
- 黄耀霖, 亚罗卡尔皮宁 et 迪诺·萨马齐斯 （2017）。 老年人腰痛：危险因素、治疗选择和未来方向。
我叫阿纳斯·布卡斯 (Anas Boukas)，是一名物理治疗师。 我的使命？ 在疼痛恶化并变成慢性病之前帮助那些正在遭受痛苦的人。 我还相信，受过教育的患者会大大增加康复的机会。 这就是我创建的原因 健康福乐集团，一个医疗站点网络，与几位卫生专业人员合作。
我的旅程：
蒙特利尔大学学士和硕士学位 , 物理治疗师 CBI健康,
物理治疗师 国际物理治疗中心